MOBILITA

MOBILITA + DYNAMICKÝ STREČINK

Co si pod pojmem mobilita představit?

Každý kloub má určitý rozsah, ve kterém je schopný se pohybovat. Ovlivňují to dva faktory mobilita vrozená a získaná. Vrozeným faktorem označujeme uzpůsobení kloubu daným pohybům. Větší váhu má druhý faktor mobility získané. To je naše míra pohybové aktivity, životní styl, zkrácení svalů. Pro většinu lidí je mobilita jakýsi strečink, po kterém budete ohebnější, pružnější. Ty hlavní benefity jsou prevence před zraněním, zlepšení sportovního výkonu. Pokud nohy nemají dostatečný rozsah, sportovec nedosahuje nejúčinnějších pohybů a jsou často kompenzovány nesprávnými svalovými partiemi. Mobilita není pouze pro sportovce. Měl by ji provádět každý, i když se sportu nevěnuje.

Dobrá mobilita, která nám umožní vykonávat širokou škálu pohybů nestačí, potřebujeme i dostatečnou flexibilitu svalů.

DYNAMICKÝ STREČINK

Zahrnuje formy protažení svalu při pohybu (rotace, hmity, atd.). Principem je využití kinetické energie ke zvýšení rozsahu pohybu v daném kloubu. Je-li dobře pohyb prováděn, vede k lepší nervosvalové koordinaci, k lepší svalové souhře zapojených svalů. Právě souhra svalů zde hraje klíčovou roli. Příklad: na jedné straně máme sval, který chceme protáhnout (agonita), na druhé straně pak sval či svaly, které působí jako antagonisté, musí vyvíjet svalovou sílu, která protažení nějakým způsobem kontroluje.

LEKCE NENÍ HRAZENA Z PERMANENTKY.

Lektor: Petr Skokan